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10块钱吃得超营养,这碗鲜必须造起来

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“我在2019年的愿望是完成2017年完成的2016年愿望,该愿望本应在2017年完成 - 减肥!”

这可能是我听过的关于我妹妹最悲惨,最现实的一段.

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据说减肥是女人的生活事业,但事实是,80%的女孩都在“嘴巴窃窃私语”的心脏,“我会随便谈论它,你能看看上帝吗?” p>

事实上,花姐姐可以理解为什么有些人反复失去战斗(毕竟,我曾经是这个80%的成员,咳嗽),运动太累,节食太痛苦,减肥餐是如此糟糕。

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我不禁太多运动,但过去我学到了一道好菜。如果你听这个名字,你知道它有多美味吗?

最重要的是这道菜的成分非常健康,绝对是减肥所必需的,营养充满了罪恶。在原来的基础上花姐妹,加入高汤,使整汤新鲜。

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秋冬不要疯狂发誓,这条路一定要学习!

菜谱

普通版的佛跳墙

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材料

1冬笋/婴儿菜半/蟹腿蘑菇100克

金针菇100克/香菇4 /鸡蛋2 /鸡腿菇50克

平菇(Pleurotus ostreatus)50g /大豆芽50g /干竹秆2 /青葱4

调味

盐2茶匙/胡椒粉

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1。配料处理:将干燥的竹蛤清洗干净,并在温水中浸泡半小时。

如果你可以买新鲜的竹子,你也可以使用新鲜的。

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清洗青葱,豆芽,卷心菜和各种蘑菇。将竹笋剥离并切成段。将香菇变为花刀,将另一半切成小块,将杏鲍菇切成薄片。

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2。煮沸的肉汤:在锅中加水,打开中小火,加入黄豆芽,卷心菜,蘑菇丁和冬笋的一半。加入1茶匙盐,炖40分钟,然后捣碎汤。

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时间结束后,使用漏勺从锅中取出配料,只留下汤料。

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3。油炸洋葱油:将橄榄油倒入锅中,打开小火,慢慢加入青葱,直到洋葱叶变成褐色。

在烹饪之前,请记得使用厨房用纸清洁洋葱。你也可以留下洋葱叶和炒。

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4。炒荷包蛋:将洋葱油炒至倒出一半,然后在基础油中加入两个鸡蛋,慢慢炒。

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5。加苏高汤:将鸡蛋煎至两边都变成褐色后,倒入糯汤。

如果你想让汤的颜色更白,最好在加入汤之前保持苏高汤的沸腾。

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转动火,煮至汤变白。

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下有竹秆,蟹菇,蚝蘑,金针菇及其余的蘑菇和冬笋。

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煮沸后,转为中火,继续煮15分钟,直到蘑菇的味道完全释放。

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6。调味料:在锅中加入1茶匙盐和少许胡椒粉。

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撒上1茶匙葱花,撒上切碎的葱,使菜完成!

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7。包装和享受:这碗蟑螂是一个“新鲜”的词!

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蘑菇光滑爽脆,鸡蛋味道鲜美,汤和油相遇,使汤白,香,最后一勺葱油给它提供了正确的油.

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白菜,冬笋和蘑菇是素食世界的天然清新剂。这碗浓缩精华与佛跳壁的荤版相同。

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说这道菜适合减肥的人并不是凭空捏造的。关心健康和健身的朋友都知道蘑菇含有丰富的氨基酸,维生素和美味。它还具有低热量和低胆固醇的优点。它一直被称为“黄金之罪”。

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经常食用各种蘑菇,不仅可以改善身体和纤体,还能增强身体的免疫力,所以今天这道菜,无论是从味道还是健康,以及是否需要减肥,我们都建议大家来吃。

成分和成分的选择也可以根据您的喜好进行匹配。例如,你可以在烹饪肉汤时加入一些葱或扇贝,然后加倍新鲜的

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好的,你今天学过这道菜吗?你经常喜欢吃蘑菇吗?你喜欢和他们做什么?欢迎分享留言!